以下是一些建议，帮助您快速入睡：
1. 建立规律的睡眠时间表：每天都在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要尽量保持。这样可以帮助身体建立规律并调整生物钟。
2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并保持床铺的舒适。避免在床上使用手机、电视等与娱乐相关的设备，以免刺激大脑。
3. 放松身体和思绪：尝试进行放松练习，如深呼吸、温水浸泡、冥想等，以减轻压力和紧张感。也可以尝试听放松音乐或自然声音。
4. 避免刺激性物质：尽量避免饮用咖啡、茶、饮料和吸烟等含有咖啡因或刺激性物质的东西，在睡前数小时停止摄入。
5. 规律锻炼：适当进行体育锻炼可以帮助调整身体和心理状态，但要避免在睡前临近睡觉时间进行剧烈运动。
6. 尽量避免午睡：如果需要午睡，限制在15-30分钟，并尽量在下午早些时间。长时间午睡或傍晚睡眠会影响晚上的睡眠质量。
7. 清空大脑：将滚动的想法和任务写在纸上，以便晚上可以放松而不会担心遗忘。
如果您长期存在入睡困难的问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，因为可能需要进一步评估和治疗。
采访的最后，赵明称，“最难的时候都已经挺过来了，永远都是未来最难，但未来又是充满希望的。， 八年前，琅琊榜首播，刘涛饰演的霓凰郡主给大家留下了深刻的印象，如今，八年过去了，刘涛再次扮演了霓凰郡主，她的样貌几乎和八年前一模一样，仿佛时光倒流，又重回了八年前琅琊榜刚播出的时候。
， 今年票房失利的也不只超级英雄电影，《夺宝奇兵5》《速度与激情10》《碟中谍7》等续作都远未达预期。
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